Binnen de begeleiding maak ik gebruik van de volgende methoden

Mindfulness

Mindfulness is een vorm van aandachttraining waarbij je door meditaties en uitleg ('Hoe werkt het brein?', 'Hoe werkt het lichaam-geest systeem?') inzicht krijgt over automatische innerlijke patronen. Hierdoor zie je beter wat er met je gebeurt op een fijn of juist een lastig moment. Ook geeft mindfulness tools om op lastige momenten in te zetten, zodat je ontspant en keuzes maakt die goed voor je zijn

Mindfulness vermindert (examen) stress, piekeren en faalangst en vermindert de kans op een depressie significant. Het versterkt de aandacht en bevordert het emotionele evenwicht. (David Dewulf) Het is bewezen effectief bij beter slapen, meer rust en ontspanning en een betere focus (bron)

Mindfulness en meditatietechnieken zijn onderdeel van kind- of jongeren coaching of kan als aparte training gevolgd worden voor kinderen (mindful meiden kindertraining), jongeren (Mindfulness voor Jongeren - David Dewulf) of ouders (MBSR-MBCT mindfulness training)

Positief Zelfbeeld

COMET is een cognitief-gedragstherapeutische interventie, erkend door het Nederlands Jeugdinstituut (NJI), speciaal voor jeugdigen die in het dagelijks leven worden gehinderd door een negatief zelfbeeld

 

In de Comet Werken aan je Zelfbeeld training train je de aandacht voor positieve herinneringen, gedachten en gevoelens. Tijdens de sessies en in je dagelijks leven oefen je met positieve gevoelens in onzekere situaties en doorbreek je de negatieve aandachtbias en gedachtestroom. Met deze training leer je kijken en handelen vanuit je positieve ik

COMET is bewezen effectief in toename van het zelfbeeld en afname van depressieve symptomen (bron)

 

In losse kind- en jongerencoachsessies begeleid ik kinderen en jongeren daarnaast met educatie en de positief zelfbeeld werkbladen, ontwikkeld door het Centre for Clinical Interventions, om situaties vanuit een ander gezichtspunt te zien. Niet vanuit angst of onzekerheid, maar vanuit kracht en zelfvertrouwen

Creatief coachen - creatieve expressie

Met creatief coachen, schilderen, tekenen, knutselen, is het vaak eenvoudiger om jezelf te uiten dan in praatvorm. Ook spelvormen, spellen of coachkaarten zijn onderdeel van de begeleiding

Creatief coachen is o.a. behulpzaam voor het uiten van vastzittende of heftige emoties en het vergroten van innerlijke kracht

Lichaamsgericht coachen

Met lichaamsgericht coachen verwerk je negatieve gebeurtenissen en emotionele blokkades op een fysieke én mentale manier. De ervaringsjas, ontwikkeld door Jolijn Hendriks, is hier een voorbeeld van. Hierbij laat je letterlijk én figuurlijk los wat je aan ballast meedraagt

Ook het gebruik van natuurlijke elementen (takken, stenen) in het fysiek uiten van heftige emoties werkt helend

Lichaamsgericht coachen is o.a. behulpzaam voor hoogsensitieve kinderen, verwerking van gebeurtenissen als pesten, rouwverwerking en emoties rondom de scheiding van ouders

Voice Dialoque - Een bus vol Ikken

Volgens de Voice Dialoque methode, ontwikkeld door Hal en Sidra Stone, bestaat iedereen uit verschillende sub personen, te vergelijken met een bus vol IKKEN. Jij zit achter het stuur, maar soms zit de pusher of de boze IK achter het stuur en raakt de bus van het pad af

 

De Voice Dialoque methode bevat uitleg en een rollenspel. Hierdoor leer je je verschillende IKKEN kennen en krijg je meer balans en bewegingsruimte tussen al jouw IKKEN

Voice Dialoque is o.a. behulpzaam bij heftige emoties, perfectionisme en kritische stemmen

Een Taal Erbij - Systemisch coachen - het werken met Duplo-poppetjes

Een Taal Erbij, ontwikkeld door Marleen Diekmann, richt zich op het visualiseren van je interne en externe werkelijkheid. Door te werken met Duplo-poppetjes en ander materiaal wordt het probleem op tafel gezet. Je innerlijke dialoog wordt zichtbaar en gestimuleerd. Er ontstaat helderheid en ruimte voor wat er nodig is om te veranderen

Systemisch coachen is o.a. behulpzaam bij onevenwichtige gezinsdynamieken, echtscheiding, rouwverwerking en pestgedrag en wordt toegepast in zowel kind- en jongerensessies als in oudergesprekken

Oplossingsgericht werken

Binnen deze coachmethodiek, ontwikkeld door Steve De Shazer eb Insoo Kim Berg, word je door het stellen van de juiste coachvragen begeleidt om je eigen oplossingen en vervolgstappen te bedenken. Ik geef als begeleider dus geen kant-en-klare tips en adviezen, maar zorg ervoor dat jouw innerlijke en externe hulpbronnen helder worden en jij zelf ontdekt wat je nodig hebt en stappen zet

Oplossingsgericht werken heeft  een bewezen positief effect voor kinderen op gedrag, schoolprestatie en psychologische aspecten als zelfvertrouwen en een positief effect op planningsvaardigheden voor kinderen met ADHD (bron)

Oplossingsgericht coachen wordt toegepast in zowel kind- en jongerensessies als in oudergesprekken

 

Opvoeden met Positieve Discipline - oudercursus

Ieder kind wil van belang zijn. Ieder kind wil erbij horen. Opvoeden met positieve discipline geeft tools om je kind met een open blik tegemoet te treden. Ervaren probleemgedrag op een positieve stimulerende en respectvolle manier aan te pakken en de verbinding met je kind te herstellen of verdiepen

Opvoeden met Positieve Discipline kan gevolgd worden als volledige training en is onderdeel van oudergesprekken

 

Uniek bij Mindful Meiden

sessies afgestemd op jouw dochters belevingswereld

krachtige trajecten

op maat

mindfulness, verhalen,  bekrachtigend coachen, creativiteit, coachkaarten

buiten ontdekken en groeien met natuurlijke materialen