faalangst aanpakken mindful meiden kinde

Faalangst

faalangst overwinnen doe je zo

De cito toets, een selectieronde op de sportclub of ‘gewoon’ je mening geven bij vriendinnen. Faalangst steekt op verschillende momenten de kop op. En soms ben je banger voor de angst dan voor de toets...'als ik het allemaal nog maar weet!'

 

Eén op de tien kinderen in het basisonderwijs heeft last van faalangst. Wat is het precies? Hoe herken je faalangst? En hoe kun je er als ouder het beste mee omgaan? Je leest het in dit artikel

Wat is faalangst

Faalangst is een extreme vorm van angst om iets niet goed te doen of om niet goed genoeg te zijn

 

Alleen in situaties waarin beoordeling een rol speelt ontstaat faalangst. Faalangstige kinderen redden zich in andere situaties namelijk prima! 

 

Deze angst voor beoordeling is ten opzichte van (denkbeeldige) verwachtingen van anderen of van zichzelf

 

De prikkel voor angstige gevoelens komt namelijk ‘van buitenaf’ of door innerlijke karaktereigenschappen van je kind

faalangst 2 mindful meiden kindercoach s
faalangst Mindful Meiden kindercoach ams

Soorten faalangst

Er zijn drie soorten faalangst

  1. Bij motorische faalangst hebben kinderen angst over het niet of onvoldoende kunnen van een bepaalde oefening of wedstrijdprestatie. Ze haken af. Verstoppen zich op het toilet. Ze zijn onzeker over hun motorische lichamelijke mogelijkheden

  2. Angst voor het niet weten van bepaalde leerstof is cognitieve faalangst. Een black out bij de cito toets of extreem zenuwachtig zijn voor een boekbespreking zijn herkenningspunten

  3. Ook sociale faalangst, de angst over wat anderen van je denken, over wat je zegt of hoe je eruit ziet, komt voor. De invloed van social media speelt hierin een toenemende rol

Sociale fobie

Sociale fobie is een extreme vorm van sociale faalangst. Momenten met andere mensen of kinderen zijn dan extreem lastig. De angst om uitgelachen of gepest te worden is dan zo hoog dat kinderen situaties vermijden

Karakter van invloed op faalangst

Faalangst uit zich verschillend en is afhankelijk van het karakter van je kind

Perfectionisme

Perfectionistische kinderen eisen veel van zichzelf. Vaak is het niet goed genoeg. Faalangst steekt eerder de kop op

 

Negatief zelfbeeld

​Ook een negatief zelfbeeld speelt een rol bij faalangstige kinderen. Ze zijn overtuigd dat ze niets kunnen en niets weten

 

Opvallend is dat zij successen toeschrijven aan de buitenwereld (het is gelukt omdat we het met zijn allen deden) en mislukkingen aan zichzelf: het ‘zie je nou wel’- principe versterkt het gevoel niet goed genoeg te zijn

Onzekerheid of erfelijke gevoeligheid

Van nature onzekere kinderen of kinderen die gevoelig zijn voor invloeden van buitenaf lijken gevoeliger voor het ontwikkelen van faalangst​

perfectionist faalangst mindful meiden k
verlegen faalangst mindful meiden kinder

Hoe herken je faalangst? de signalen

Bij kinderen zie je dat zij...

  • onder hun niveau presteren

  • altijd bezig zijn met schoolwerk. Onvoldoende tijd voor ontspanning nemen. Continue bezig zijn met prestaties en ook continue het idee hebben dat het niet goed is (actieve faalangst).

  • stoppen met werken of leren zodat ze niet teleurgesteld worden. Liever niet proberen dan dat het resultaat slecht is (passieve faalangst).

  • Verlegen, gesloten of juist heel druk gedrag laten zien. Clownesk gedrag om de angst te verbergen

  • Liegen, smoezen verzinnen, veel piekeren

  • vaak ‘ik kan toch nooit wat’ of ‘dat gaat vast fout’ zeggen

Lichamelijke signalen van faalangst

  • hartkloppingen

  • zweten/ zweethanden

  • veel naar de wc moeten

  • diarree of overgeven

  • hoofdpijn

  • een rood hoofd krijgen

  • nagelbijten

  • slapeloosheid

  • hyperventilatie

  • trillen (van de spanning)

Faalangst aanpakken. Faalangst overwinnen

DE KRACHT VAN ZELFVERTROUWEN

Faalangstige kinderen hebben vaak angst voor de angst. Deze angst en alles wat daarmee samenhangt (rood hoofd, het ‘niet weten’) mag er het liefst niet zijn!

 

MINDFULNESS LEERT KINDEREN DAT ZE MOGEN ZIJN WIE ZE ZIJN

Met mindfulness ontdekken kinderen hoe zij ervaringen toelaten, precies zoals ze zijn, zonder voor- of afkeur

 

Je niet verzetten tegen de signalen van angst (rood hoofd) geeft rust 

MINDFULNESS GEEFT KINDEREN GRIP OP DE SITUATIE

 

Door kindermeditaties en yoga oefeningen in de mindfulness training zien kinderen hun signalen bij spannende momenten. Dit ontdekken geeft kinderen grip op de situatie

 

Ze zien wat er gebeurd. Kiezen bewust een ontspanningsoefening die ze op dat moment helpt de stroomversnelling te stoppen

 

Ze zijn weer terug bij zichzelf en zien de situatie helder 

MINDFULNESS DOET HET ZELFVERTROUWEN GROEIEN

Deze positieve ervaringen vergroten het zelfvertrouwen ;-)

 

En dat gevoel van vertrouwen nemen ze mee in elk nieuw moment

Ontdek direct de mindfulness mogelijkheden voor jouw kind:

faalangst overwinnen mindful meiden kind
 

wat andere meiden zeggen

'ik voel écht meer zelfvertrouwen. Ik durf te zeggen wat ik denk. Laat me niet meer zo gek maken als vriendinnen het niet met me eens zijn'

'Sandra is rustig en gaf me het gevoel dat ik haar heel goed kon vertrouwen'

corona maatregelen praktijk

binnen de praktijk wordt de 1,5 meter afstand gewaarborgd tussen volwassenen - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk

direct een afspraak maken

nieuwsbrief

ontvang zo nu en dan onze inspiratieletter ;-)

Mindful Meiden

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

contact@sandraschoonhagen.com

06 - 15 63 58 76

BTW NL002168253B62

KvK: 67718817