minder zelfkritiek mindfulness kindertra

Minder zelfkritiek en negatieve gedachten bij jongeren door mindfulness training

Zelfkritiek en het continue herhalen van negatieve gedachten neemt af met mindfulness training. Ook zes maanden na de training zien onderzoekers deze positieve effecten onder jongeren

 

Belangrijk, omdat zelfkritiek en rumineren voorlopers zijn van depressie, angst en stress

mindfulness. positief voor je toekomst

Naast een positief effect op het ‘hier en nu’ heeft mindfulness ook een positief effect op de toekomst. En dat is niet vreemd. Tussen je 14e en 24e levensjaar is je breinelasticiteit het grootst. Dit betekent dat het relatief makkelijk is om nieuwe dingen aan te leren… om zelfkritiek en negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten

Een voorbeeld

 

Je doorbreekt je zelfkritiek en negatieve gedachtespiraal door het observeren van je gedachten. Je leert dat gedachten geen feiten zijn. Er ontstaan nieuwe gedachten met nieuwe gevoelens en nieuw gedrag

Gedachte ‘ik ben lelijk’ --> somberheid (gevoel) --> jezelf letterlijk buiten de groep plaatsen (gedrag)

Gedachte ‘ik ben Sandra en dit is wie ik ben --> ontspanning (gevoel) --> openheid naar anderen (gedrag)

positief effect mindfulness training jon
opvoedtips mindful meiden kindercoachpra

50% van de mentale gezondheidsproblemen ontstaat voor het 14e levensjaar

Een goede geestelijke gezondheid op jonge leeftijd voorkomt depressie, angst en stress in de toekomst

andere positieve effecten van mindfulness onder kinderen en adolescenten

  • Cognitie

    • aandacht richten

    • executieve functies die zorgen voor efficiënt, sociaal en doelgericht gedrag zoals beheersen van impulsen, concentratie, flexibiliteit en prioriteiten stellen (vooral bij 14+)

  • Gedrag

    • Sociaal gedrag neemt toe

    • Negatief gedrag neemt af

  • Emotie

    • Depressie

    • Angst

    • Stress

Bronnen: Katleen van der Gucht Leuven Mindfulness Centre en The Association for Child and Adolescent Mental Health

opvoedtips mindful meiden kindercoachpra

wat andere meiden zeggen

'ik voel écht meer zelfvertrouwen. Ik durf te zeggen wat ik denk. Laat me niet meer zo gek maken als vriendinnen het niet met me eens zijn'

'Sandra is rustig en gaf me het gevoel dat ik haar heel goed kon vertrouwen'

corona maatregelen praktijk

binnen de praktijk wordt de 1,5 meter afstand gewaarborgd tussen volwassenen - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk

direct een afspraak maken

nieuwsbrief

ontvang zo nu en dan onze inspiratieletter ;-)

Mindful Meiden

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

contact@sandraschoonhagen.com

06 - 15 63 58 76

BTW NL002168253B62

KvK: 67718817