Aandachtig Opvoeden

5 opvoedtips voor Ouders

Ervaar jij stress in het opvoeden van je kind? Bijvoorbeeld bij het ochtendritueel of op weg naar de sportclub. Dagelijkse situaties die je lichaam en geest onrustig maken en stress geven

 

Zelf merk ik dat mijn houding allesbepalend is voor het voelen van stress. Ben ik relaxt dan is de opvoeding relaxt. Ben ik mij bewust van verwachtingspatronen naar mijn kind? dan loopt de opvoeding soepeler :-)

In Aandachtig Opvoeden staan bewustwording, aandacht en de tijd nemen centraal

Dit toepassen levert voor mij bijzonder rijke momenten op. Het verschil? Ik zie mijn dochter. In plaats van dat ze ‘er is’

 

Bewuste aandacht en tijd nemen zijn soms lastiger dan je denkt. In dit artikel ontdek je 5 tips in Aandachtig Opvoeden voor Ouders

Voordat we gaan beginnen

Leren mediteren 10 eenvoudige stappen.jp

Wat enorm kan helpen in alle hectiek is een korte meditatie

 

Mediteren leer je eenvoudig met dit overzichtelijke 10-stappenschema Eenvoudig Mediteren

Breng de aandacht bij jezelf, stap uit de stroomversnelling en kies bewust hoe je je dag vervolgt

Dé 5 Opvoedtips Aandachtig Opvoeden ​

  1. Voorkom ochtendstress 

  2. Stel je verwachtingspatronen bij

  3. Accepteer emoties 

  4. Beweeg soepel mee = denk positief denken

  5. Vergroot het zelfvertrouwen van je kind

1. Voorkom ochtendstress

Hoe energievretend! Het ochtendritueel. Er moet van alles in een korte tijd :-(

 

Voorkom ochtendstress door je houding te veranderen

  1. Het hoort er nu eenmaal bij of is vast belangrijk voor je. Realiseer je dit: opstaan, ontbijten, aankleden, tas pakken, ‘aansporen’ van je kinderen. Het zijn allemaal dingen die erbij horen. En waarom ontbijt je samen aan tafel? Vermoedelijk omdat het belangrijk voor je is

  2. Richt je aandacht op dat moment. ​Want als jij met je aandacht al bij je werkdag bent of drie keer de wekker snoozed dan sta je simpelweg in de actie-stand vanaf het moment dat je opstaat​

  3. Neem bewust de tijd. Zet desnoods je wekker een kwartier eerder zodat je bewust je ochtendmoment start:-)

2. Stel je verwachtingspatronen bij

Je neemt verwachtingen mee uit je eigen opvoeding. Bewust én onbewust. Jouw verwachtingen zijn simpelweg niet altijd hoe het in werkelijkheid gaat. Niet bij jezelf en niet bij anderen

 

Toch handel je ernaar en streef je een ideaalbeeld na dat niet de realiteit is

 

Rust en helderheid ontstaat als je deze schijnwerkelijkheid loslaat

Jouw actieplan ​

Word je bewust van jouw ideaalbeeld en geef antwoord op onderstaande vragen (opschrijven helpt):

  • ​Wat is jouw ideaalbeeld als ouder?

  • Wie wil je zijn?

  • Wat is de realiteit?

  • Hoe zie jij je kind?

  • Wat verwacht je allemaal van je kind?

  • Wat is de realiteit?

​​Beschrijf ook waar je je verwachtingen bij wilt stellen. Zowel van jezelf als van je kind

3. Accepteer emoties

Blijheid, verdriet, boosheid of angst. Bij kinderen tuimelen emoties nog wel eens over elkaar heen...

 

Blije gevoelens omarmen en onprettige gevoelens vermijden is onze natuurlijke reactie. Zowel vanuit het kind “ik wil niet bang zijn”, als vanuit de ouders “je hoeft niet verdrietig te zijnworden onprettige gevoelens nog vaak vermeden

 

Aandachtig Opvoeden betekent aandacht hebben voor dat wat er is: blijdschap en ook verdriet, angst of boosheid

 

Gevoelens verzachten als je er samen vriendelijke aandacht aan geeft. Probeer het maar eens uit!

Ben je zelf emotioneel gevoelig? Dan is het belangrijk om te ontdekken én erkennen welke emoties je meeneemt in de opvoedmomenten!

4. Beweeg soepel mee = denk positief

Stel het schoolplein. Je hebt je werk (net) op tijd af gekregen en staat nog wat na te shaken van de werkstress op het schoolplein. Blij om je kind weer te zien, dat zeker! ​Misschien komt jouw kind altijd blij uit school of ongeïnteresseerd over het feit dat jij daar bent. Hoe dan ook. Onbewust sta jij met een bepaalde verwachting op het schoolplein tot je kind naar buiten komt...

 

En dat is nu juist het interessante!

 

Want de verwachting die jij meeneemt in je houding op het schoolplein is allesbepalend voor die ontmoeting met je kind

 

Bijvoorbeeld: Je kind lijkt altijd chagrijnig als hij je ziet op het schoolplein. Jouw onbewuste gedachte kan zijn “hij zal toch niet weer chagrijnig zijn, daar heb ik echt geen zin in!”

 

Gedachten zijn niet onschuldig, spanning in je lichaam of je geïrriteerd voelen is het gevolg

 

Kortom: gedachten zijn allesbepalend voor de communicatie met je kind. Met positief denken bedoel ik denken in het moment. Zonder voorkeur of afkeur, zonder verwachtingen. Want wat er het volgende moment gebeurt, dat weet niemand ;-)

 

Een open blik voor ieder moment laat je soepel bewegen in elke situatie

5. Vergroot het zelfvertrouwen van je kind

Vergoot met deze 4 stappen het zelfvertrouwen van jouw kind. Want dat willen we uiteindelijk allemaal :-)

 

Stap 1. Luister met aandacht naar wat je kind vertelt, zorg dat je je kind echt ziet

Stap 2. Neem bewust de tijd om dingen samen te doen en laat je kind kiezen ​

Stap 3. Overleg met je kind wat ze graag zelf doen (kleding uitkiezen, eten opscheppen) en laat los dat jij dat moet doen

Stap 4. Geef je kind de mogelijkheid om fouten te maken en zelfvertrouwen te ontwikkelen

 

En is 'loslaten' niet echt jouw ding? Dat kan. Ook dat is aandachtig opvoeden: aandacht voor de ontwikkeling van je kind én aandacht voor wat er bij jou gebeurt als ouder

 

Beide de moeite waarde om vriendelijke aandacht aan te geven ;-)

Extra tip 1

Wil je met meer aandacht opvoeden, maar ontbreekt het je aan de handvatten? In mindfulness training ontdek je hoe je met rust en aandacht leeft en gezonder reageert op jezelf en je omgeving

Extra tip 2

Wil begeleiding voor je kind in zelfvertrouwen, faalangst of omgaan met emoties? Bekijk de kindercoachopties en mindfulness training voor kinderen in Amstelveen

Tot slot

Aandachtig Opvoeden helpt om in het hier en nu te leven. Een manier om meer bewust te zijn van wat er van moment tot moment met jezelf én met je kind gebeurt

 

Hoewel soms lastig. Jouw intentie om aandachtig op te voeden is al heel waardevol

 

Je plant het ‘aandacht zaadje’ en laat het groeien, zodat je je kind ziet om wie het is, niet om wie je denkt dat het moet zijn ;-)

wat andere meiden zeggen

'ik voel écht meer zelfvertrouwen. Ik durf te zeggen wat ik denk. Laat me niet meer zo gek maken als vriendinnen het niet met me eens zijn'

'Sandra is rustig en gaf me het gevoel dat ik haar heel goed kon vertrouwen'

corona maatregelen praktijk

binnen de praktijk wordt de 1,5 meter afstand gewaarborgd tussen volwassenen - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk

direct een afspraak maken

nieuwsbrief

ontvang zo nu en dan onze inspiratieletter ;-)

Mindful Meiden

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

contact@sandraschoonhagen.com

06 - 15 63 58 76

BTW NL002168253B62

KvK: 67718817