Wat is mindfulness voor kinderen van 10-12 jaar?

Ontdek alles over de mindfulness kindertraining

Mindfulness voor kinderen is een 6 of 8 weekse aandachttraining geïnspireerd op de authentieke MBSR mindfulness training van Jon Kabat Zinn. Een training speciaal voor kinderen vanaf 8 jaar

​Focuspunten zijn vergroten van je aandacht, omgaan met (extreme) emoties en vergroten van je zelfvertrouwen. In de mindfulness kindertraining oefen je met een geduldige, vriendelijke houding. Met een open niet-oordelende blik voor jezelf en alles wat je meebrengt 

‘Voor een spannende toets, breng ik mijn aandacht bij mezelf, en kan ik rustig aan de toets beginnen’

Wat doe je in de mindfulness kindertraining?

In de mindfulness kindertraining doe je mindfulness oefeningen, ook wel kindermeditaties genoemd, ademoefeningen en visualisaties of voorstellingsoefeningen. We bespreken oefenervaringen en je krijgt veel informatie. Je ontdekt hoe emoties en gedachten werken en hoe vertragen helpt bij het maken van een toets

​Ook verhalen, mindfulness-emotie-kaarten en creatieve werkvormen horen erbij. Spelenderwijs krijg je meer inzicht in je denkbeelden, lichamelijke gevoelens en emoties. Zo ontdek je hoe het ‘binnenin’ werkt en krijg je tools om lekker in je vel te zitten

De mindfulness kindertraining in drie stappen:

Stap 1

​In mindfulness voor kinderen train je je aandacht spier. We doen dat met een nieuwsgierige en vriendelijke blik. Je leert je aandacht kennen en terughalen als die is afgedwaald. Het resultaat is een betere concentratie en meer rust

​Stap 2

​Wat gebeurt er op fijne momenten? Op spannende momenten? Je ontdekt je signalen bij blijheid, verdriet, boosheid of angst. Zowel lichamelijke- als geestelijke signalen worden helder. Je voelt zo eerder aan of je spieren gespannen zijn of je gedachten op hol slaan

​Stap 3

​Als je voelt dat de spanning of boosheid stijgt, kun je er eerder iets aan doen. Kortom: pauzeren als je aanvoelt dat je meegezogen wordt. Alle tips uit de training zet je in als je negatieve emoties of gedachten opmerkt

​Het resultaat Je accepteert wat je voelt en weet hoe je op de ‘pauzeknop’ kan drukken. Je voelt beter aan wat je nodig hebt en ervaart meer zelfvertrouwen

Wanneer starten met een mindfulness training?

De training is speciaal ontwikkeld voor kinderen die beter met stress, angsten of spanning om willen gaan

​Stress voor school, snel afgeleid zijn tijdens de les, concentratieproblemen, faalangst of onzeker zijn voor een spreekbeurt zijn allemaal redenen om met mindfulness voor kinderen te starten. Ook gebeurtenissen thuis, een scheiding of broertje of zusje met extreem gedrag, leveren soms spanning op. Dan is het fijn als je tips krijgt om te ontspannen en tot rust te komen en is mindfulness iets voor jouw kind

​Je hoeft trouwens nergens ‘last’ van te hebben om de mindfulness training voor kinderen te doen!

​Vind je dochter yoga fijn en wil ze meer mediteren? Een ontspannen uurtje in de week om zichzelf op te laden en bij zichzelf te komen?