mindfulness voor kinderen mindful meiden

Wat is mindfulness voor kinderen?

ontdek alles over de mindfulness kindertraining

Mindfulness voor kinderen is een 6-weekse aandachttraining geïnspireerd op de authentieke MBSR mindfulness training van Jon Kabat Zinn. Een training speciaal voor kinderen van acht tot en met twaalf jaar

Focuspunten zijn vergroten van je aandacht, omgaan met (extreme) emoties en vergroten van je zelfvertrouwen. In de mindfulness kindertraining oefen je met een geduldige, vriendelijke houding. Met een open niet-oordelende blik voor jezelf en alles wat je meebrengt 

'Voor een spannende toets, breng ik mijn aandacht bij mezelf, en kan ik rustig aan de toets beginnen'

wat doe je in de mindfulness kindertraining?

In de mindfulness kindertraining doe je mindfulness oefeningen, ook wel kindermeditaties genoemd, ademoefeningen en visualisaties of voorstellingsoefeningen. We bespreken oefenervaringen en je krijgt veel informatie. Je ontdekt hoe emoties en gedachten werken en hoe vertragen helpt bij het maken van een toets

Ook verhalen, mindfulness-emotie-kaarten en creatieve werkvormen horen erbij. Spelenderwijs krijg je meer inzicht in je denkbeelden, lichamelijke gevoelens en emoties. Zo ontdek je hoe het ‘binnenin’ werkt en krijg je tools om lekker in je vel te zitten

mindfulness voor kinderen mindful meiden

past mindfulness voor kinderen bij jouw kind?

De training is speciaal ontwikkeld voor kinderen die beter met stress, angsten of spanning om willen gaan

Stress voor school, snel afgeleid zijn tijdens de les, concentratieproblemen, faalangst of onzeker zijn voor een spreekbeurt zijn allemaal redenen om met mindfulness voor kinderen te starten. Ook gebeurtenissen thuis, een scheiding of broertje of zusje met extreem gedrag, leveren soms spanning op. Dan is het fijn als je tips krijgt om te ontspannen en tot rust te komen en is mindfulness iets voor jouw kind

Je hoeft trouwens nergens ‘last’ van te hebben om aan mindfulness voor kinderen te doen!

Houd je kind van yoga en lijkt het haar leuk om meer te mediteren dan is zij ook van harte welkom. Een ontspannen uurtje in de week om op te laden en bij jezelf te komen

Wil je meer weten over mindfulness voor kinderen? Neem dan contact op met Sandra van Mindful Meiden. De training is live en online te volgen ;-)

mindfulness voor kinderen mindful meiden
mindfulness voor kinderen mindful meiden

mindfulness voor kinderen, per week een thema

Iedere mindfulness sessie is opgebouwd rondom een thema

De opeenvolgende thema’s zijn:

  1. Je lichaam als kompas

  2. De aandacht gaat op reis

  3. De ademhaling is je beste vriend

  4. Even afremmen

  5. Spannende momenten zijn welkom

  6. De Gedachtenboom

 

Thema’s zijn de inspiratie voor de sessies. Naast het thema luister ik altijd naar de jouw inbreng. Zo sluiten de sessies goed aan bij jouw belevingswereld

de mindfulness kindertraining in drie stappen:

Stap 1

In mindfulness voor kinderen train je je aandacht spier. We doen dat spelenderwijs met een nieuwsgierige en vriendelijke blik. Je leert je aandacht kennen en terughalen als die is afgedwaald. Het resultaat is een betere concentratie en meer rust

Stap 2

Wat gebeurt er op fijne momenten? Op spannende momenten? Je ontdekt je signalen bij blijheid, verdriet, boosheid of angst. Zowel lichamelijke- als geestelijke signalen worden helder. Je voelt zo eerder aan of je spieren gespannen zijn of je gedachten op hol slaan

Stap 3

Als je voelt dat de spanning of boosheid stijgt, kun je er eerder iets aan doen. Kortom: pauzeren als je aanvoelt dat je meegezogen wordt. Alle tips uit de training zet je in als je negatieve emoties of gedachten opmerkt

Het resultaat Je accepteert wat je voelt en weet hoe je op de ‘pauzeknop’ kan drukken. Je voelt beter aan wat je nodig hebt en ervaart meer zelfvertrouwen

wat andere meiden zeggen

'ik voel écht meer zelfvertrouwen. Ik durf te zeggen wat ik denk. Laat me niet meer zo gek maken als vriendinnen het niet met me eens zijn'

'Sandra is rustig en gaf me het gevoel dat ik haar heel goed kon vertrouwen'

corona maatregelen praktijk

praktijk alleen toegankelijk voor kinderen - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk 

direct een afspraak maken

nieuwsbrief

ontvang zo nu en dan onze inspiratieletter ;-)

Mindful Meiden

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

contact@sandraschoonhagen.com

06 - 15 63 58 76